首先要和徒步的小伙伴们说一下注意安全，其实徒步本来就是很累的一件事情，大家在去的时候还是要注意休息，下面就是关于尼泊尔徒步的相关攻略，下面一起去看看吧。

关于吃饭

一路上完全不用担心找不到吃的，除了一些比较偏僻的地方，比如Kongma La垭口、Gokyo的第六湖、卓奥友峰大本营，沿途几乎都很容易找到可以吃饭的客栈。

每个客栈里除了吃饭，基本上都有零食卖，包括巧克力、薯片、鱼罐头等，还有水、碳酸饮料、啤酒，不过越往山上走吃的越贵。

喝水的问题也不用担心，沿途客栈都有饮用水补充(除了上述的偏远路线)。热水是要钱的，冷水则免费。喝冷水的话一定要在加德满都买好过滤片。还有一点，背夫说过了Tengboche后就尽量少吃肉，因为山上的肉是从低海拔背上去的，放了很久，不新鲜。价格的话海拔低的地方一顿饭大概5、600尼币，海拔高的地方可能要7、800。

Tips：

建议不要背很多吃的，但可以适当地带一些国内的零食，比如牛肉干、榨菜等，以便在山上的食物吃腻时享用。

建议大家带个保温杯多喝热水，少喝冷水。

沿途吃饭的标配：奶茶/热巧克力/啤酒 + Momo(尼泊尔饺子)/Dal Bhat(无限量加米饭的尼泊尔手抓饭)/Pancake(煎饼)/Fried rice(炒饭)。刚开始吃还挺新鲜，但连续吃了十几天就感觉吃不下了，超级想吃国内的零食。

我这次徒步就只带了一个塑料水壶，LifeStraw Go，自带过滤嘴。虽然只有650毫升的容量，但每次午饭时我都会补充，所以一路上完全够用。虽然不知道过滤效果怎么样，不过一路下来都是喝冷水，没出什么大问题 。

关于住宿

跟吃饭一样，哪里有吃的，哪里就有住的，所以完全不用担心没地方住(除了去Gokyo第六湖可能要搭帐篷)。

一般的客栈住宿条件都比较简陋，就是木板房里两张单人床，一扇窗户，一个灯泡，没有充电插头。虽然床上有被子，但高海拔地区晚上还是很冷，最好自带睡袋，实在不行可以问老板再多要一床被子。

房间里是没有厕所的(除了Namche和Lukla个别条件很好的客栈)，厕所和洗澡间都是公共的，一般一层楼里只有一处。过了Namche就再也没有抽水马桶了，都需要自己舀水冲(马桶边会有一个装满水的桶)。

价格的话普通客栈一般都是500-700尼币一个双人间，当然也可以跟老板还价。我们在Namche奢侈了一把，住了个3000尼币，带独立卫浴和免费充电的。

关于洗澡

沿途客栈基本都有洗澡间，一直到Tengboche都是有热水淋浴的。从Dingboche一直到Gokyo就全是用Bucket water洗澡了，意思就是给你一桶热水，你自己用小碗一勺一勺浇在身上。淋浴还好，用Bucket的话就会比较冷了，所以过了Namche到了海拔高的地方建议就别洗澡了，万一感冒或高反了就麻烦了。

洗一次澡一般400-800卢比不等，还是比较贵的。我是一个不洗澡就睡不着觉的人，所以在Phakding，Jorsalle，Namche，Tengboche，Dingboche，Dzonghla，Lungdhen都洗了澡，过了Namche基本上是四天一次。除了Dzonghla洗完后翻Cho La垭口时有些头疼，其他感觉都还行。

如果怕洗澡感冒又爱干净，可以买那种户外洗澡专用湿纸巾，效果还不错。我在没有洗澡的日子里每天都用 。

关于上网

先说电话卡吧，到尼泊尔尽量买当地运营商的卡，价格比漫游便宜多了。

尼泊尔两家最大的运营商是NCell和NTC，据说山上NCell的信号比较好，我们就买了NCell的。电话卡别在机场买，可能比外面贵，到了泰米尔很容易就能找到卖卡的店，甚至Lukla都有卖。我们买的是2G流量套餐，一共1050尼币，电话能打多少分钟忘了，反正打不完。

加德满都街头基本上都有很好的3G信号，网速很快。

徒步路上的信号好坏程度如下：Lukla 3G信号很差，Phakding几乎无信号，Namche有较好的3G，Tengboche 3G信号特别好，Dingboche、Chhukhung、Lobuche、Gorak Shep、大本营、Dzonghla、Dragnag、Gokyo、Lungdhen无信号。

虽然没有手机信号，但是上述每个地点基本上都有付费wifi，名字叫Everest-link，需要用户名和密码登录。用户名和密码需要在客栈里买上网卡获得。200mb的卡是600卢比，500mb的卡是1000卢比，使用期限一个月。

付费Wifi的信号还是不错的，就是有点贵。Namche之前是没有Everest-link的，一般都是花几百卢比让客栈老板告诉你wifi密码然后随便用，当然也可以直接用手机流量。

一路上用过的wifi卡……可以在有wifi卡卖的客栈多囤几张，免得到一个地方wifi卡卖完了。记住Cho La垭口东侧和西侧的wifi卡是不能通用的，东侧的地区用户名开头是uc，西侧地区用户名开头是nc(uc开头的卡在Gokyo就用不了了，nc开头的卡在EBC也用不了)。

关于充电

重要的事情说三遍, (一定要带充电宝)*3!如果白天一直要用手机听歌或拍照，没有充电宝的话会很痛苦。Namche之后充电都是要钱的，一般充一小时100-300卢比不等，充满一台手机则是500-700卢比。你可能会想，能不能带个接线板然后一小时内同时充很多设备?那是不可能的!因为房间里没有充电口，是直接把手机拿给客栈柜台，让老板帮你充，按设备数量付钱。甚至还有些地方不让充充电宝，只能充手机(大概是因为充充电宝太浪费电了)。

所以最好能带一个有太阳能充电功能的充电宝，这样白天徒步时挂在包外面，可以省下不少充电费。Namche有两三家客栈房间里就有充电口，免费充，还有独立卫浴，热水澡也免费洗，不过价格远高于普通客栈，要3000尼币一晚。

我带的太阳能充电宝，徒步一天下来靠阳光至少能充满手机80%的电量，相当于每天省300卢比左右。

关于钱

除了Namche个别的店，其它地方一律只收现金，尼币为佳，实在不行可以给美元，rmb不知道收不收，没试过。

飞Lukla之前请务必在加德满都把钱取好并换成尼币。沿途就只有Namche有ATM机了，但不能保证它们正常工作。

不要掐着指头算自己需要带多少，多一点都不肯带。一定要比预算多带一些，别到时候没现金了饭都吃不上。不同人花费不同，平均的话一般一天消费3000尼币左右(不包括背夫/向导的费用)。我路上算是吃的很多的了，wifi卡也买了不少，澡也没少洗，所以17天一共花了近8万尼币。